在COVID 19锁定期间管理您的生活方式

拉什米·潘迪(Rashmi Pandey)

执行办公室-国际社会工作学校协会(IASSW)

 

COVID-19大流行给我们所有人带来了非凡的体验。 这包括锁定,应对生活方式的突然变化带来的挑战,这是一个艰难的时光。

对我来说,自2016年XNUMX月以来一直在家里工作,对我的生活方式没有太大的改变。 走进我的家。

我家有4个:Raj(Rajneesh Pandey博士,丈夫)在KEM医院工作的医生; 我的岳母(老年人),女儿和我。 在三月,四月,Raj必须为医学生提供在线课程,以教授解剖学。 随着XNUMX月份COVID阳性病例的增加,医生被感染,而医院需要更多的医生。 所有在线课程都被暂停,学生将必须完成分配给他们的作业和课程工作。 由于Raj定期去综合医院旅行,我们采取许多预防措施以确保在家中的安全。 他住在单独的房间里,并采取了所有必要的预防措施。

我为一家国际组织工作,所以我必须按照全球时钟工作。 我没有大多数印度办事处那样的每周10天/周的5到5 PM。 有时我的工作时间从清晨开始,有时在深夜开始。 这取决于工作量,包括大量电子邮件和会议。

封锁改变了每个人的生活,可能导致焦虑和压力。 作为医生的妻子,我有时会感到压力,丈夫出差时感觉就像军人的妻子。

关于我如何更改常规以控制压力水平的一些要点:

进行家庭祈祷

在这场可怕的危机中,必须花一些时间向上帝祈祷和祈祷。 我和我的姐妹(来自印度不同城市)与WhatsApp视频通话联系起来,吟着“ Gayatri Mantra”。 傍晚,所有家庭成员聚集在一起,向全能的上帝祈祷。 几分钟的祈祷和神圣的沉思可以消除您一天的压力,使心灵平静。

做瑜伽和其他运动

在此锁定期间,我会尽量保持身体健康。 我每天早上定期做一个小时的运动和瑜伽。 我打开灵修/灵修音乐,然后做瑜伽,呼吸法,纳迪·索达纳,Kapalabhati呼吸法,Anuloma呼吸法和Bhramri呼吸法。 呼吸法的好处包括改善血液循环,免疫力,放松身心,提高注意力。它还可以缓解压力,抑郁和高血压,哮喘,头痛,偏头痛,神经系统疾病和胃病。

玩室内游戏

在锁定期间,玩企业,国际象棋,卢多和其他纸牌游戏之类的游戏可提供极大的娱乐性。 我和女儿一起玩,她几乎每次都赢。

观看电影和电视节目

我们真的很喜欢观看神话和喜剧表演。

我的建议是,“明智地利用锁定时间。 利用这段时间来提高自己的技能,保持积极主动并减少压力和焦虑。

玩商务室内游戏

 

 

与家人在线祷告